4套有氧运动减肥法 空腹时做减肥效果更好
2013-05-16 20:08标签：减肥,运动减肥,有氧运动减肥来源：西西女人网
无论怎么运动都有无法瘦下来的部位。这样就放弃了吗?既然已经下了决心减肥，那就选择一个更有效的减肥运动吧!接下来介绍的2013夏季减肥计划之强力减肥运动PART2，4套有氧运动瘦腹瘦全身，每个都简单上手，可循环练习，空腹时做减肥效果更好哦。
强力伸展运动：先从不容易瘦下来的部位开始吧!
核心伸展运动是集中锻炼臀部，大腿，肚子，腰等部位，掌握身体的中心，最大程度地锻炼全身的肌肉运动。对身体的柔韧性，筋力的强化及塑形都有很好的效果。为了保持身体平衡，要很多肌肉用力，所以会消耗很多能量，减肥效果相当明显。
我们熟悉的俯卧撑和蹲起也属于核心伸展运动。先做这些动作的话，会使运动效果加倍。
4套有氧运动减肥法 空腹时做减肥效果更好
开始腹肌运动
1. 握紧双拳，两臂呈90度重叠并拢放于胸前。
4套有氧运动减肥法 空腹时做减肥效果更好
2. 两臂贴紧腋下，腰部立直伸展，为了让大腿和小腹接触，膝盖朝胸部抬起。左右两腿交替进行抬起动作的同时，上半身呈C字型，使腹肌感觉到收缩。
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