白领怎么减肥有效 试试每天一万步
2013-05-22 17:47标签：白领怎么减肥,怎么减肥有效,白领减肥来源：西西女人网
办公室白领怎么减肥有效？每天健走一万步，其热量消耗为普通走路的10倍以上。"健走"这一简单有效的瘦身方法，成为白领们目前推崇的减肥新招。
健走不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%,是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。
健走瘦身的关键在于每天一万步、每次20分钟-30分钟以上。因为健走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
健走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身(身高-100)cm,跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。健走时要抬头挺胸，自然屈臂成90°，主动摆臂，向后时手轻触髋，向前摆动与肩高。运动后表现为有出汗现象后，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
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