大家可以撑多久呢?团长目前的纪录是超过两分钟，那个小编...小编努力中啦......^^"(姿势一定要正确喔!)

什么是核心肌群，锻炼核心肌群有什么用

　　什么是核心肌群

　　腹部+下背和腰臀的一群肌肉

　　为什么要锻炼核心肌群

　　保护稳定脊椎

　　脊椎就像帐篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的绳子，绳子要有力并且互相平衡，中柱才不会歪斜，也就是脊椎才能保持稳定状态。根据研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人产生退化性病变的机率高出许多，例如坐骨神经痛、骨刺等等。

　　改善下背疼痛

　　你是否动不动就腰酸背痛、驼背或挺直都不舒服呢?弯腰捡东西、抱北鼻或拖地板，是不是都觉得有点辛苦?正确锻炼核心肌群，让他们发挥对脊椎的保护效果，可以有效改善背痛、减少复发机率喔!

　　美化身体线条

　　紧实平坦的小腹，应该是每个女孩心中向往的目标吧，若能再加上川字线条，那就更性感迷人啦～强健的背肌还能够让我们摆脱驼背，真正打造S型曲线，展现出妳的纤腰翘臀喔!>///< (如何锻炼胸部肌群?)

　　行动敏捷快速

　　除了睡觉外，人体所有动作几乎都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、缩小腹、打喷嚏等等，可说是我们身体中超级重要的肌群喔!拥有强健的核心肌群，虽然未必能一个打十个，但可以让我们平日做事时更轻松、更快速、更有力道，改善总是懒洋洋、觉得做什么都好累的状况。

　　这次的「撑体(Plank)」是锻炼核心肌群的动作之一，之后预计分享撑体的进阶版，以及更多在家就可以进行的简单锻炼动作喔!敬请期待～ ^^