3个动作消除筋膜沾黏 解除肩颈疼痛
2014-08-24 19:07标签：筋膜,筋膜沾黏,肩颈疼痛来源：西西女人网
导读：现代人一整天大部分时间都坐在椅子上，长时间维持同样的姿势，包覆肌肉、肌腱、骨头、关节及内脏的筋膜就会产生沾黏现象，正如橘子果肉和果皮间的白色纤维与果肉、果皮沾黏成一团，将导致身体退化及酸痛。
由于短短数小时就可能造成筋膜沾黏，这里小编介绍了几个可以随手做的疼痛自愈运动，不仅可以消除筋膜沾黏，还可以预防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在办公桌前、用计算机一整天，最容易感到肩颈酸痛，不妨试试以下3个动作!
3个动作消除筋膜沾黏 解除肩颈疼痛
动作1【仰头拉手操】
Step1. 采站立姿势，在背后将双手交握，向后延伸，收缩肩胛骨之间的肌肉。
Step2. 一边吸气一边打开胸膛，同时头部也缓慢向后倒。
Step3. 一边吐气，同时重复动作5次。
Point1：头部后仰时，若感到颈部疼痛就立即停止。
Point2：注意腰部不可后折，腹部应用力收紧。
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