做什么运动可以瘦肚子  瘦肚子的最快方法运动

　　「只要有目标，九成的人都能减重成功」

　　大多数能成功地创下一番事业的人，都会把具体的目标写在纸上，藉此训练自己的潜意识，进而实现目标，这个过程通常称之为自我启发或企划书，而这在减重上也能发挥绝大的效果。

　　我本身在减重的时候，也会把自己以前瘦的照片贴在墙壁上，然后再把具体目标写在记事本里。 例如，要让同事对我说：「你变帅了耶! 跟以前判若两人! 」、当我穿著泳装走在游泳池畔时，可以听到「那个人虽然有点年纪了，但还是很帅呢! 」。 虽然也会觉得自己这么做很蠢，但这可是我之所以能成功地甩掉二十五公斤一个很大的原动力。

　　另外，也可以拟订具体的目标，例如减重成功之后想要做什么? 想穿什么样的衣服? 想去什么地方? 然后贴在随时可以看到的地方。

　　在减重的过程中，肯定会遇到「障碍」，像是在喝酒聚餐或旅行的时候暴饮暴食、一忙起来每天加班，导致生活变得不规律等等。

　　被日常生活中发生的小事所惑而失败是人类的习性，也是大脑的习惯。 然而，如果因为这样就放弃减重的话，实在是太可惜了。

　　事实上，「因为减重太痛苦而持续不下去」的案例可以说是少之又少。 绝大部分都是在不断地发生「微不足道的挫折」后责备自己，最后放弃减重。

　　减重最让人觉得挫折的，「并不是因为意志力薄弱，而是理由薄弱」。

　　只要能明确地找出「自己想要减重的理由」，就会自动自发地产生干劲和意志力。 之所以会「提不起劲」，不是因为找不出「自己必须减重的理由」，就是忘了自己必须减重的理由。

　　「士气低落了」

　　「提不起劲继续减重」

　　一旦出现这样的烦恼，请先回到原点。

　　「为什么非要瘦下来不可? 」

　　「是为了享受什么好处才开始减重的呢? 」

　　重新审视「自己必须减重的理由」是很重要的一件事。 想起初衷之后，接着再具体地在脑中仿真「自己透过减重这件事究竟想得到什么? 」

　　设定「肉眼看得见的目标」在防止碰到「挫折」时，具有相当重大的意义。

　　只要将「自己瘦下来到底想干么? 」、「自己为什么必须减重? 」转化成肉眼看得见的形式，每天加以确认，是维持干劲很强大的原动力。

　　只要能做到这一点，几乎九成的人都能减重成功。