跑步会使小腿变粗吗？跑步后的拉伸运动的正确方法(2)
2015-05-30 17:03标签：跑步会使小腿变粗吗,跑步后的拉伸运动来源：西西女人网
跑步会使小腿变粗吗？跑步后的拉伸运动的正确方法
动作3：臀大肌伸展
单脚高跪于地，双手插腰上半身打直，缓缓向前屈膝施力，维持30~45秒时间，结束后换脚。
跑步会使小腿变粗吗？跑步后的拉伸运动的正确方法
动作4：骼胫束伸展
一脚在前一脚在后，注意双脚站立点在同一条直线上，一手叉腰，一手高举，并缓缓向一侧弯曲施力，维持30~45秒时间，结束后换边。
24小时最热