每天6伸展就能摆脱粗大腿下背痛(2)
2015-11-12 14:49标签：粗大腿,下背痛来源：西西女人网
每天6伸展就能摆脱粗大腿下背痛
3. 腿筋弯曲
站在墙壁或是椅子旁边，如果你需要的话，将一只手放上去作为支撑。 抬起右脚尽量往屁股的方向弯曲脚筋。 维持臀部紧缩，换脚重复。
每天6伸展就能摆脱粗大腿下背痛
4. 站立髋外展肌(一)
双脚站立与肩同宽，举起右脚往后抬起约45度，指尖朝向地板，脚离地6英吋(约15公分)，用力收紧臀部约4秒钟，接着换边重复。
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