每天6伸展就能摆脱粗大腿下背痛(3)
2015-11-12 14:49标签：粗大腿,下背痛来源：西西女人网
每天6伸展就能摆脱粗大腿下背痛
5. 站立髋外展肌(二)
双脚站立打开与肩同宽，举起右脚约45度，交叉越过身体前方，维持4秒钟，左边重复这个动作。
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6. 坐姿髋外展肌
做在一张椅子上，两脚平放地板。 双手握拳，并将拳头放在双腿之间。 用力将双脚往内压缩，但是两手的拳头则用力朝外，形成阻力，维持4秒。 接着，将拳头摆到大腿外侧，同样以臀部的力量往外用力，手作为阻力。 维持4秒。
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