大吃大喝前先做7式瑜珈就能防变胖
2016-02-16 17:00标签：防变胖,瑜珈来源：西西女人网
导读：过年过节，总是少不了大鱼大肉的行程，如果无节制的大吃大喝，一收假可能又发现自己胖了好几公斤。 想要预防年节大吃导致体重增加，除了靠意志力，还可以做做瑜珈，锻炼身体又能抑制食欲!
已有研究显示，瑜珈能够减少大吃大喝的机率达51%。 专家认为，瑜珈动作能够提高身体的意识能力，让人更容易感到饱足。 瑜珈及健康指导员设计了一套瑜珈动作，可以帮助降低大吃大喝的欲望。 在进行瑜珈动作时，每个动作停留约3~5次呼吸，再进行下一个动作。
大吃大喝前先做7式瑜珈就能防变胖
1. 英雄二
1) 双脚并拢站直
2) 向右跨一大步，弯曲右膝成弓箭步，右膝在脚踝上方，脚趾指向右方
3) 左脚指向前方，双手向两侧伸展
大吃大喝前先做7式瑜珈就能防变胖
2. 侧边伸展
1) 从英雄二式开始，右手下手臂置于右大腿上
2) 左手臂伸展至超过头部，伸展脊椎
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