为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线凹进去示意图(2)
2017-02-14 16:40标签：为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线凹进去示来源：西西女人网
为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线凹进去示意图
动作二：斜抬腿
这个抬腿动作呢，是要锻炼左右两边的肌肉～所以腰线看起来紧实的，这个必做!! 这个动作有几个重点要注意：1.先以蹲姿下来时只有脚尖碰地(见上图)2.双手撑在地板上，手臂必须要打直，3.抬起一腿后身体尽量与地板平行，腿完全伸直并上下摆动，一口气做10下，共做2组，做完换边
为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线凹进去示意图
动作三：身体平衡小狗姿
以小狗姿趴下后，确定腰杆、手臂都有打直，分成两组：左手搭配右脚、右手搭配左脚，手与脚同时抬高，需抬高到与身体成一直线，记得肚子要用力缩紧喔! 一组至少做15次，做完换边～
以上简单的三个动作，虽然做的时候可能会有点辛苦，但为了锻炼出好看的腰线，同时不让自己的胃无限扩大，投资这三个动作真的很值得。
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