女性学会这4招，保证让你肌肉收紧线条凸显
2018-08-02 08:55标签：女性,4招,肌肉收紧,线条凸显来源：西西女人网
对于女生来说，最可怕的不是胖，而是明明很瘦别人却以为你很胖！最近，身边一个朋友很委屈，明明她已经身高165,体重89了，可是总被人误认为“小胖子”，这是怎么一回事？原来是她的斜方肌特别大，给人一种“虎背熊腰”的错觉。
可能有的妹子对斜方肌并不了解，斜方肌就在我们的脖子和肩部连接的地方，按下去会有点酸痛，还硬硬的。如果斜方肌太发达，不仅会给人“虎背熊腰”的感觉，还会显得脖子短、粗，气质全无。
那么，应该如何消除斜方肌和减肥呢？来看看以下4点小妙招
1、举哑铃
可以站着或者坐着，双臂在侧边举起90度，挺胸收腹。举哑铃时，注意尽量斜方肌用力，有耸肩的感觉。一开始时，哑铃应该与耳朵齐平，举到最高点时，手肘高于耳朵即可。在最高点停留一秒，再慢慢收回。
2、前后画圆
尽量拉伸脖颈，下巴往前上方用力伸出，再往后下方用力收回，这个动作重复10次；再将下巴往前下方用力伸出，再往后上方用力收回，这个动作重复10次。做这个动作时，尽量拉伸颈部，力度适中，速度适中，不宜过快。
3、转头练习
头部往左转，尽量幅度大些，速度适中即可，左转10次后，停顿几分钟，再右转10次。转头时，肩部尽量保持不动。
4、胸部舒张
坐在椅子上，双手分别往后放在靠背上，双手慢慢夹紧，抬头往上看，这是锻炼肩部线条的一个很好的运动，每次做5~10分钟，久而久之，习惯了这个动作，可以缓解驼背，虎背熊腰的情况，肩部线条更完美。
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