女性想怎么减赘肉？常做好这五个动作(2)
2018-10-20 09:57标签：女性,减赘肉,动作,腹部来源：西西女人网
第四个：直臂支撑左右交叉
注意要用腹部发力，在腿部运动的同时带动腹部运动，燃烧腹部脂肪。
【动作详解】
1.做俯卧撑动作，双臂要与地面形成90度垂直角，徒步稍微拱起；
2.左右腿交叉动作，重复做30个。
第五个：背部伸展
可以拉伸腹部的肌肉，使腹部平坦而且能放松全身肌肉。
【动作详解】
1.做趴姿，双脚与肩部同宽，双手垂直撑地，支撑上身挺立向上；
2.上半身尽量往头部方向延伸，腹部后背收紧，做伸展动作停留15秒。
上面所说的五个动作循环做2-3组，这样就能对减去我们腹部的赘肉有的很好的帮助，另外所列举的一些生活的不良习惯要做以改正，想要减赘肉，第一步当然就是做到相对应的健康生活。饮食要做到健康，运动锻炼也不能缺少，这是减去脂肪最有效的方法。
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