女人中年怎么减去体重？那就坚持这几件事就可以了(2)
2018-12-27 10:06标签：女人,中年,体重,男人来源：西西女人网
而无氧运动而可以选择短跑、举重、调高、杠铃、哑铃等多种肌肉训练。做无氧运动主要是为了可以增强肌肉、提高身体的适应能力，能让你瘦下之后不会有虚弱、皮肤松弛的情况出现，还能让你瘦成功后不容易反弹。
三、不良习惯要改掉
中年之后发胖的迅速，一般和我们的生活习惯有着莫大的关系。所以想要瘦身，首先得改掉那些不良的生活习惯。第一要注意用餐时间，合理规定自己的用餐时间；第二保证充足的睡眠时间，中年后代谢速度变慢，如果还不注意休息，会让你加快衰老、更加容易变胖。
每天摄取充足的水分，这样能够帮助清除废物排出体外，而且饭前喝水也能形成饱腹感，减少食量。最重要的那就是保持着开朗的心情，天天笑开怀，能让自己的减肥速度加快。
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