当然若是青年人的话，大家就可以将有氧运动的幅度稍微加大一些了，并且在时长上也可以延长一点，譬如可以延长10-20分钟。而若是中年人的话，由于她们的身体状况会处于下降的状态，因此就千万不要以自己工作忙而不去健身了，实际上想要一个好的身材，大家就需要按照一个适合的健身计划来进行。

　　只是我们的健身计划虽然制定好了，但是若是没能坚持下去的话，减肥也是不成功的，所以在这个时期里大家就不能因为天气冷的原因，而给自己一个不去健身的理由，在这里小编想要对大家说的是，运动中最重要的并不是运动的强度，其实是我们能否有规律去做。

　　可能有些人会问小编，那什么时候进行减肥运动效果才最好?小编就要告诉大家的是，冬季运动与春秋运动还是有所差别的。至于有什么差别呢?首先不一样的就是，时间方面的安排。

　　由于青年人的身体对环境的适应能力会比较强，因此小编就建议大家最好是在早晨与下午进行;而由于中年人的身体对于环境的适应能力会比较弱一些，所以小编就建议大家最好就是在晚上6：00-21：00之间进行运动;至于老年人的话，由于她们的身体对于环境的适应性会差很多，所以大家就应该选择温度最高，有阳光的时间段进行健身，因为这样的话大家就更容易将身体舒展开来从而避免身体受到损伤。

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