那么冬天里进行需要怎么做?首先我们就要将自己的脾胃给调理了，因为这是一个最基础的冬补方法，所以在这个时候我们就可以多吃一些五谷了。记得在《内经》的食疗养生中有提到“五谷为养”，并且这五谷也对应着我们身体中的五脏，所以它对我们身体的调理是非常有用处的，譬如：多吃高粱米就可以帮助我们平肝;多吃小麦、燕麦类就可以起到养心的效果;多吃小米就可以调养我们的脾;多吃水稻就能帮助我们清肺;而多吃大豆以及黑豆等那么就能够帮助我们补肾。

　　不过话说回来，提到脾胃，由于小米这类五谷颜色是黄色、性平味甘，黄色以及甘味在五行中又是入脾经的，所以脾虚的人在生活中就可以多吃一些小米粥了。而若是肾虚气血不足的话，那么便可以在其中添加些红枣、百合，这样既能够起到调理脾胃，同时也能够补气血，甚至还可以祛燥补阴。

　　大家要晓得，脾胃乃是我们的后天之本，因此若连我们的脾胃都不好，那么运化的功能肯定就不好，所以无论我们吃多少的补品进入到身体中最终也都成为了糟粕，并且这也不是在养脾胃，而是在增加脾胃的负担。而至于那些运化不了的“营养”，若是排泄不出去，那么就会淤积在我们的身体中，最终变成为毒素，所以这时候人就容易变胖，身体也就会越补越差。

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