女人在减肥期间要吃的4种主食，可以让你一周瘦8斤(2)
2018-12-12 14:36标签：女人,减肥,主食,瘦来源：西西女人网
第二种：燕麦
燕麦在减肥减脂的食谱中非常常见，这都是因为燕麦含着膳食纤维，能够促进人体肠胃的蠕动，对清理肠胃垃圾、促进消化都有着很要的作用。而且燕麦的热量、升糖指数都是属于偏低，在多种食粮中的经济价值都是偏高的。在减肥期间，用燕麦来做生燕麦、燕麦粥来代替米饭也是管饱的。
第三种：玉米
玉米相比前面两种营养价值会比较低，但是依然是富含这蛋白质、维生素、微量元素以及膳食纤维等营养物质的。另外玉米的不饿感也是不容小觑的，通常吃一根玉米就已经是处于饱腹的状态，可以帮助减少食欲，而且味道还很好！
第四种：薯类食物
薯类食物代替主食首先优选的就是红薯、紫薯、土豆。这是因为这几种都是口感好、饱腹感强、含糖量和热量都是偏低的。另外还含有吩咐的蛋白质、淡粉、纤维素、等多种矿物质。除了能够增强饱腹感来减肥之后，像红薯、紫薯还能促进垃圾排出体外、治便秘等。
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