现在的生活在物质上给人很大的满足，吃的、喝的、玩的、用的都给人很大的满足，在这样的情况下，不少人开始染上了肥胖症。对于肥胖的这件事情，相信大多数人都是不喜欢的，唯一能改变这种状态的唯有减肥了。

　　阿丽就是一个下定决心要减肥的女孩子，从上小学开始的阿丽就是一个很胖的人，一直到初中，她都是比同龄人起码胖上1圈。上了初中之后，因为胖的缘故受到不少同学的排挤和不公平待遇，经过了三年初中生活，上了高中的阿丽就决心要减肥，不让肥胖跟随一辈子。

　　从此阿丽每天都会坚持在自己小区公园里跑步1小时，并且减少饭量；但是过了几天阿丽发现自己的体重并没有多大的浮动，后来从网上查询到几种食物，能够帮助自己更好的减肥，开始试着那样吃之后，她的体重就真的有下降了，一周起码瘦了有五六斤，而且都没有反弹的迹象。

　　现在的阿丽已经是个大学生了，身材比以前瘦了许多，这都是她“会吃”的原因。到现在她也一直坚持每天吃着这几种食物，保持好的身材：

　　第一种：燕麦

　　每周起码五天的早餐都会是燕麦，阿丽有时候是泡牛奶有时候是煮粥。吃燕麦之所以能够帮助减肥是因为燕麦属于粗粮，含有很高的膳食纤维，而膳食纤维又是能够帮助清理肠道、排出油脂和毒素的好帮手。

　　此外燕麦的热量不高又能饱腹，用来代餐减肥也是一个不错的选择，清肠排毒的功效比一般的减肥茶都要有效。另外燕麦还能对降低胆固醇和血脂有着不错的作用。