女性减肥期间有聚会?注意聚餐菜式选择就可以(3)
2019-10-02 11:00标签:女性,减肥期间,聚会,菜式,来源:西西女人网
七、只吃七分饱
很多人遇到自己喜欢又比较好吃的食物就会一直吃一直吃,反正就是停不下来,直到清盘了。这样就会很容易造成热量摄入过多。想要不长胖,可以吃到7分饱。什么是7分饱?就是肚子感觉不到饿时就该放下手中的餐具了。
八、适度运动
聚餐后,担心长肉的话,可以在饭后1-2小时左右,进行散步、快走、慢跑等低强度运动,增加热量消耗。
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