让身体拒绝肌肉型的减肥原理(6)
2011-08-27 10:13标签：原理,减肥,肌肉型,拒绝,身体,来源：西西女人网
Q4：怎么从饮食中练就柔软的体质呢？
A：盲目地减少食物的总量，或者只进食单一食物进行减肥，这回令身体大量流失矿物质、食物纤维与维生素，这只能让体重暂时下降，并不能真正地改善肥胖体质。
解决3种导致肥胖的烦恼
便秘：食物纤维、水分与乳酸菌的补充，能解决便秘问题，可以多吃菌菇类、海藻类、豆类、蔬果、酸奶等。
水肿：蔬果和薯类含有丰富的矿物质，其中钾能有效消除身体的浮肿问题。
贫血：要改善贫血问题，需要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红肉类、红肉鱼类、蛤蜊、纳豆、小松菜、海藻等。
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