很多女孩子常常不满自己现在的身材，总想瘦一点，再瘦一点，于是，就会开始进行疯狂减肥运动。但是有的人会在减肥一段时间后就又发现反复发胖的情况，总也减不下来。那么造成减肥反弹的原因有哪些?减少错误做法有效减重。

　　一、不科学的减肥方式。有的人追求快速的减肥方法，但减重的速度越快，体重反弹的程度也就越高。出现这种情况首先就是因为采取了不科学的减肥方式。比如在减肥过程中有的人依靠节食、超负荷运动等方法来快速减重，虽然一时间体重会有所下降，但往往丢失的都是身体中的水分和蛋白质，根本没有燃烧脂肪。如果长期坚持不科学的减肥方法还很容易产生疲劳感和抵抗力下降，因此，想要不反弹，达到真正的减肥效果就一定要根据科学的方法来减脂。

　　二、减肥成功后暴饮暴食。在减肥时，有的人会依靠节食减肥，然而在长期忍受饥饿的情况下就会极度的渴望食物，最终暴饮暴食，在这样的情况下，体重反弹也就是在所难免的，所以节食减肥是不可取的方法，即使节食减肥具有一定的效果，那么也要在减肥成功之后保持饮食上的管理才能不让减肥效果反弹。

　　三、人体胰岛素敏感性。在减肥的过程中会经过一段时间的低热量饮食，而当我们减肥成功之后恢复正常饮食的时候，身体的胰岛素分泌就会增加，对于人体的刺激作用也就会更明显。胰岛素很重要的一个作用是降低血糖，促进脂肪的合成，所以，在减肥成功之我们还要进行一个饮食的过渡，让身体慢慢适应，以防因为突然的恢复饮食而刺激胰岛素，防止脂肪的合成。