女人用两天节食减肥法,可以把体内毒素清理掉
2019-01-17 09:41标签:女人节食,减肥法,毒素,清理掉来源:西西女人网
减肥就是要甩掉人体内不要的脂肪,还要保证身体的健康和改善体内的循环环境。这次说说一个一周两天节食法,不仅能减肥瘦身,还能促进毒素的排除,提高新陈代谢,让身体变得易瘦。
一周两天节食减肥法的具体细则:
1、每周选出两天限制饮食,但是限食的两天不能是连续的两天。
2、除了限食以外的五天,每天要正常三餐,但是每一餐都不能吃撑,只能吃八分饱。
3、减肥期间要杜绝食用各种高热量、高糖量的零食、甜点和饮料。
4、限食的两天除了吃低热量食物,其他食物一点也不能吃。
5、无论是限食还是正常饮食的日子,都要坚持喝2升左右的白水。
6、减肥期间杜绝吃夜宵,晚餐要在十九点前结束,晚餐到睡前什么食物也不能吃。
限制饮食的两天一定会出现食欲大增的情况,所以想要减肥有效果,还要掌握一些降低食欲的方法。介绍一些缓解饮食欲望的方法,让减肥持续的进行下去。
1、每天要不厌其烦的喝温水,每次喝的时候都要少量小口饮用。
2、多吃一些大块并且食物纤维含量高的水果和蔬菜。
3、吃东西的时候要细嚼慢咽,小口食用。
4、多做一些自己感兴趣的事情,尤其推荐可以占用双手的事。
5、早睡早起,不要熬夜,每天晚上十点左右上床睡眠。
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