拒当小腹婆 体验腹凹瘦肚子的惊人效果(2)
2014-07-04 16:49标签：拒当小腹婆,腹凹的惊人效果来源：西西女人网
轻松瘦肚子！骨盘座的坐法大公开
坐在椅子上使用骨盘座
坐的时候，双脚不是在膝盖下面，而是在臀部下面，所以要将双脚伸进椅子里面。这时不需要施力将脚伸进去，只要将大腿、膝盖、小腿放松，然后将双脚伸进椅子里面即可。接下来将背脊挺直，臀部会往上抬，膝盖会自然下垂，于是连带地作用至骨骼，骨盘就会自然立起。
STEP1准备动作
坐在椅子上，保持背脊伸直的状态。
BOX：膝盖不要往前伸!
如果将膝盖往前伸，就会变成驼背的姿势，这样反而会让骨盘容易后倾，必须多加注意。
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