拒当小腹婆 体验腹凹瘦肚子的惊人效果(3)
2014-07-04 16:49标签：拒当小腹婆,腹凹的惊人效果来源：西西女人网
STEP2收下巴挺胸
缩下巴和肩膀，这时依然是维持背脊伸直的动作。
BOX：背脊要伸直坐好!
将毛巾骨盘座垫在椅子上，臀部坐高点，大腿坐低点，然后将背脊伸直坐好，保持这个姿势，就能让骨盘直立。
STEP3抬头挺胸
坐的时候抬头挺胸，让肩线维持笔直线条。
BOX：坐久一点，效果更好!
坐的时间越久，效果越好。对于骨盘立起坐姿会觉得难受的人，可以减缓坐垫的倾斜角度，刚开始坐的时间不要太长，等习惯后再加大倾斜角度，延长坐的时间。
坐在地上使用骨盘座
如果是坐在地板上，请以盘腿坐姿使用「毛巾骨盘座」。方法是将毛巾骨盘座的高点放在臀侧，而膝盖侧放在低点的位置，让大腿和小腿之间夹着坐垫。坐的时候要注意，当盘腿坐于地板时，背脊要记得挺直喔!
为什么坐着使用毛巾骨盘座能瘦肚子?因为毛巾骨盘座具有倾斜角度，而且臀部到膝盖的曲线是下垂的，因此只要坐着，就能让骨盘自然立起来了!
BOX：骨盘座使用方式
将两条浴巾迭在一起，制作毛巾骨盘座。
STEP1盘腿坐于地板上，让臀部和双脚间夹着骨盘座。
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