第三种：英雄坐姿

    如果觉得盘腿坐比较辛苦，可以尝试一下英雄坐姿，它不仅能够减少腿部脂肪，而且还能缓解西部通风、风湿等引起的疼痛，在饭后联系，可以加强消化系统的功能。

    坐姿要求：在日式坐姿的基础上，将两角分开与肩同宽。然后臀部放在两脚间的地面上；脚后跟要夹紧臀部，腰背挺直，双手放在大腿上。

    第四种：直角坐姿

    直角的坐姿对于腿部脂肪作用会比较小，但是对于长期坐着的办公族或者是学生来说，却能收缩腿部肌肉，防止腿部变粗以及腿型变难看。

    坐姿要求：在自然的坐姿下，要求自己做到双腿平放成90°直角，提起脚跟保持十几秒放下休息一下又抬起，重复到小腿感受到疲倦为止。

    虽说正确的坐姿的确会给我们的腿部消耗脂肪，但是减肥还是要动起来，想要瘦腿型，平常坐久了要站起来走走，大概坐一个小时要起来站或者走10分钟左右；或者睡觉前或者清早做一下空中踩自行车、侧卧抬腿、高抬腿等简易的瘦腿动作，这样完美腿型才会来的更快点！

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