超简单弹力带运动 帮你美臀长腿一次达阵(2)
2013-10-11 22:23标签：美臀长腿,弹力带来源：西西女人网
3.交握外抬：将动作1的双手，改为腹部前交握并拉住弹力带， 再按照动作2的方式，往左抬腿、往右抬腿。
每次施作6～8次
运用日常动作就能瘦
日常生活中，一些简单的活动，如走路、弯腰、半蹲等动作，只要加上弹力带加以变化，就会变成轻松实用的运动!只要运用弹力带拉伸，就分别会运动到不同的肌群，同时增加运动强度，进而达到修饰身形的目的。
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