在家减肥塑身最火爆的方法柔体静力操(3)
2014-03-14 10:56标签:减肥塑身,减肥最火爆的方法,柔体静力操来源:西西女人网
在家减肥塑身最火爆的方法柔体静力操
美背动作
1、如图趴在地板上,两腿向后抬起,然后把两手向后伸,抓住两腿的足踝位置,再抬头挺胸,上半身尽力向上抬,两腿也向上抬,停顿20秒,再回到原来动作,再重复五次。
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2、双腿并拢坐在地板上,然后把两脚掌向上用力绷直勾足,双手向前伸直,上身向前伸展,尽力趴在双腿上,如图状做压腿动作,停顿20秒,再回到原始动作,然后重复3次。
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