在家减肥塑身最火爆的方法柔体静力操(4)
2014-03-14 10:56标签：减肥塑身,减肥最火爆的方法,柔体静力操来源：西西女人网
在家减肥塑身最火爆的方法柔体静力操
瘦腹动作
1、双腿并拢坐在地板上，然后把两膝盖弯曲，两手重叠扶在脑后，如图状含胸低头，再把上半身向后仰，直至到腹部颤抖得最强烈的位置，然后停顿10秒，再回到原始动作，反复练习8次此动作。
2、双腿并拢正坐，如图，把两臂伸向背后，两肘撑在地板上，身体向后仰，把两腿绷直，向上抬起，直到腹部和腿部颤抖得强烈，然后停顿10秒，再回到原始动作，然后重复8次。
翘臀动作
仰躺在地板，然后把两腿弯曲，双手放在两侧，然后两手捉住足踝，把臀部、腰部和背部尽力向上抬起，如图状，抬到最高顶，停顿20秒，再回到原来动作，重复4次。
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