只要3简单动作，放松筋肌膜远离疼痛(3)
2015-06-17 16:07标签：放松筋肌,疼痛来源：西西女人网
只要3简单动作，放松筋肌膜远离疼痛
动作三：alternating knee hugs
将右脚抬起，脚掌跨过身体另一侧，双手抱住小腿的位置膝盖约莫在胸口的位置处，将小腿提起让大腿后侧有紧绷的感觉，停留约2秒左右伸展完毕后，左右交换进行6个循环完成动作。
脚掌位置跨过身体放置于左侧，双手抱住小腿的位置
细部动作
除了教练所分享的动作之外，每次运动前确认暖身是否充足再进行训练，才是不二法门，赶紧来帮膝盖保养一下吧!
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