女人小腹突出怎么收 3招扭腰练出马甲线
2015-07-08 09:49标签：马甲线,女人小腹突出怎么收来源：西西女人网
导读：我以前的腰围是28吋!常常会听到超过40岁的女性有这样的抱怨。 30岁生完两个小孩后把腰瘦下来，比40岁时维持不要发福要容易得太多! 因为当荷尔蒙改变的时候，可能会将女性大腿、臀部的脂肪转移到肚子上。
女人小腹突出怎么收，要对抗腰上多余的脂肪，最快速的办法是把火力集中在腹斜肌上! 腹斜肌是大片的腹部肌肉，用以包覆躯干，像是帮你的腰上穿束腹衣一样。 以下介绍腹斜肌训练操，每一个动作重复两次，一周三天，但是不要连续三天做。 持续六周后，原本的水桶腰立刻变回水蛇腰!
女人小腹突出怎么收 3招扭腰练出马甲线
一、扭腰抬膝
两脚打开与腰部同宽，双臂举到胸前摆出拳击的预备姿势，利用腹斜肌引导动作，往右扭转上半身，再往左。 维持双脚都面向前方。
当你从右边扭向左边时，一边抬起右膝。 放下右脚之后再继续左、右、左的来回扭动，在第三次扭转时抬起左膝。 重复交替抬膝，一次动作每一只脚都要做12下。
24小时最热