女人小腹突出怎么收 3招扭腰练出马甲线(2)
2015-07-08 09:49标签：马甲线,女人小腹突出怎么收来源：西西女人网
女人小腹突出怎么收 3招扭腰练出马甲线
二、侧腰紧缩
左半身躺下，用左手肘支撑身体，保持在左肩膀的正下方。 将右手臂放在脑后，弯曲膝盖，用腹部的力量把脚抬离地板，碰到左边臀部。
为了训练到右边腹斜肌，把膝盖抬起靠近上半身，弯腰让右手肘点膝。 停一秒钟再放松。 重复做12下，再换边做12下。
三、扭转回滚
用腹部的力量维持上半身腾空，膝盖弯曲，脚掌平贴地板，往前伸出两只手。 将身体面向左边，慢慢弯曲每一节脊椎到尾骨，再将左手臂抽回到身侧。
让左手回到原本的位置，再重复另外一侧。 左右交替，持续做24下。
POINT：为了要让雕塑过的腹肌能够展现在大家面前，你需要把燃烧覆盖在上面的脂肪。 除了做这套动作，最好再搭配每周3～5天的30分钟有氧运动。
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