猫伸懒腰式瑜伽体式大全 学猫伸懒腰减肥动作图
2015-09-18 09:58标签:猫伸懒腰式瑜伽,猫伸懒腰减肥动作图来源:西西女人网
导读:猫伸懒腰式瑜伽体式大全,学猫伸懒腰减肥动作图。凹凸有致的身材是多数女性的梦想,但要怎么跟最难瘦的小腹说掰掰呢?猫伸懒腰动作,每天睡前做10次,此外无任何饮食限制,一个月下来腰围减了10公分、体重轻了4公斤! 快来试试这简单的减肥法吧!
每天 10次,没有饮食限制
介绍了猫伸懒腰减肥法,这个动作源自瑜珈中的猫式,可使全身荷尔蒙活化。 每晚趴在床上,腹部凹陷、背部拱起,持续9秒后边喊「喵~」边向前延伸,同样一套动作重复10次。
试验,她做了一个月之后,腰围从68公分减到58公分,整整减了10公分,体重也从48.5公斤降为44.6公斤,轻了快4公斤。 瘦下来之后,腰部曲线变得更明显,甚至连脸也看起来更瘦了。
每晚重复10次,做到第4天左右,腹部就出现肌肉。 她不喜欢节食,而猫伸懒腰减肥法不需要任何饮食限制,让她在减肥的同时仍能享受美食。 只要不暴饮暴食,要吃什么都OK!
猫伸懒腰,活化荷尔蒙
腹部凹陷的动作,不但可以加深腹式呼吸,还可以刺激分泌荷尔蒙的肾上腺,让荷尔蒙活化。 荷尔蒙活化之后,血液循环也会变好,为全身带来新鲜氧气,加速新陈代谢,达到燃烧脂肪的效果。
猫伸懒腰式瑜伽体式大全 学猫伸懒腰减肥动作图
动作1
像猫一样四肢着地,两脚间隔2个拳头的距离,手指、脚趾各自并拢。 视线朝下,吸气的同时腹部凹陷、背部拱起(像猫威吓时的姿势),停止呼吸,维持同样姿势9秒钟。
猫伸懒腰式瑜伽体式大全 学猫伸懒腰减肥动作图
动作2
接着边喊「喵~」边吐气,臀部向上顶,双手向前延伸,停止呼吸,维持同样姿势9秒钟。 每晚重复动作1和动作2一共10次。
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