闯关上梁山40岁辣妈教你一周4次伸展健骨强肌法(2)
2015-10-17 16:53标签：闯关上梁山40岁辣妈,健骨强肌法来源：西西女人网
闯关上梁山40岁辣妈教你一周4次伸展健骨强肌法
2. 前抬脚：针对膝盖
(1) 坐在地板上，两脚往前伸展，将身体弯成45度角，保持左脚伸直，抬起左脚
(2) 离地十几公分，维持1拍，接着再慢慢放下。 回到开始位置。
(3) 做15下，接着换边做。
24小时最热