闯关上梁山40岁辣妈教你一周4次伸展健骨强肌法(3)
2015-10-17 16:53标签：闯关上梁山40岁辣妈,健骨强肌法来源：西西女人网
闯关上梁山40岁辣妈教你一周4次伸展健骨强肌法
3. 抬脚尖：针对脚踝
(1) 用脚掌的前半段站在阶梯的边缘，脚跟悬挂。 可以将一只手放在墙上以保持平衡。
(2) 举起左脚，以右脚维持平衡，接着慢慢放下右脚跟，维持1拍，接着再抬起右脚跟，也维持1拍。
(3) 接着回到开始位置，让左脚全程都不碰到地。
(4) 做15下之后换边重复动作。
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