裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范
2015-11-14 15:28标签：裸替美人图片下半身,下半身肥胖怎么瘦来源：西西女人网
导读：裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范。觉得大腿僵硬酸痛、柔软度不好吗? 这里介绍了5个瑜珈动作，帮助你活动髋关节，减轻下背部的压力;放松脚踝帮助你在运动的时省去不少力气，也可以预防扭伤;而伸展小腿肌会加速新陈代谢，同时也能瘦小腿;拉大腿筋也可以加速血液循环，改善睡眠质量。
你可以选择在早上起来时动一动下半身，拉松大腿的筋、活动肌肉，更能锻炼身体的平衡! 此外，做每一个动作时，都需要均匀的深呼吸，更能帮助你在每个早晨静下心，开始一天的生活。
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1. 脚踝旋转
可以减缓双脚长时间站立的酸痛，也可以在锻炼前作为暖身动作或锻炼后的伸展。 如果无法单脚长时间站立，就坐在椅子上。 想要增加强度的话，可以尝试将手放开。
(1) 右脚站立，一只手扶着椅子、柜子或墙壁以保持平衡。
(2) 慢慢用脚踝画圈10～20次，接着反方向画圈。
(3) 换脚，每一边重复做2～3组。
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