8字运动图标 1天3次解便秘让肠道回春(2)
2015-11-23 09:51标签：8字运动图标,解便秘来源：西西女人网
8字运动图标 1天3次解便秘让肠道回春
【坐姿8字运动】
久坐会使肌肉紧绷，血液循环恶化，坐姿8字运动，可边看电视边进行，可刺激肠道、促进血液循环。
步骤：
1.坐在椅上，双脚并拢，手在臀部后方，抓住椅子的边缘，小心不要驼背。
2.脚底贴着地板，用滑的方式，滑出大「8」字。 若进行困难，上半身也可稍微往后倾。
POINT：不是只动脚，也必须左右扭动腰部。 肚子用力，就会刺激肠道。
进阶版脚可稍微抬高，离开地板，锻练腹肌。
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