1招就能达到瘦身 练下半身瘦全身的小窍门(2)
2015-11-24 17:14标签：瘦身,练下半身瘦全身的小窍门来源：西西女人网
1招就能达到瘦身 练下半身瘦全身的小窍门
靠墙深蹲示范
准备动作：
先找一面平整的墙面，背部紧贴墙面，双脚站立与肩同宽或更宽一些。
深蹲告示牌：
这个动作基本上只做到一半(下半身)的深蹲，目的是让刚开始练习深蹲的你察觉大腿用力的感觉，以及大腿的股四头肌使力的感受。因为深蹲必须靠足够的大腿肌耐力，所以第一步先从大腿前、后侧肌肉开始训练起，同时背部靠在墙上支撑上半身，身体便不易前倾或失去平衡，也能强迫背部延伸挺直，保持上半身姿势正确。
深蹲一点通：
切记膝盖不要超过脚尖，因为超过脚尖时，会让膝盖承受太重的压力，容易造成膝盖磨损。这是你不论做任何动作，都要记得的要点。
分解动作：
1招就能达到瘦身 练下半身瘦全身的小窍门
1. 慢慢弯曲膝盖，臀部向下移动。
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