导读：想要能够加入饮料中增加代谢能力的食材。生姜、辣椒、肉桂、蒜头等辛香料系列都是能温暖身体的食材，请先记住。 因为生姜加热后更能增加暖和的效果，因此在调理时希望能够一起加热。

　　行动派女生

　　多喝茶，养成不容易囤积废物的体质,吃晚餐前，喝杯带苦味的茶叶系饮品，培养出容易排泄身体废物的体质。

　　行动派女生，食物容易堆积在体内

　　总被人说「全身充满活力」

　　晚餐很晚吃而且吃很多

　　外表看起来很结实

　　这是中医中所说的「实」的状态。 其实是已经过剩了的意思。 身体充满能量，体力非常好，肌肉及血液颜色都很不错，但是另一方面来看，也很容易囤积脂肪。 普通男性及充满活力的“女强人"都是这类型的人。

水果餐前吃还是餐后吃 早上跑步前要吃早餐吗？

　　浓绿茶

　　抗氧化作用很高也含有丰富的儿茶素

　　濃綠茶

　　1人份 0卡

　　作法

　　绿茶1小匙(2克)加入1杯热水，味道出来后再倒出。 若想要再更浓一点，可以参考以下做法。

　　将茶泡得更浓的重点：

　　在茶壶中放入约1大匙绿茶(约5克)，再放入1大匙的水先沾湿茶叶。

　　之后加入热水(200ml∼400ml)

　　不爱户外活动的女生，从早晨开始的辛香料饮品

　　从早餐开始让一整天的代谢力UP!

　　将生姜或辣椒等能「让身体暖和」的食材与饮料结合，这些非常适合女生饮用的饮品，是由料理研究家平野美由纪小姐设计指导的。 每一款饮料只要利用微波炉加热3分钟，或是倒入热水就能简单完成。 请务必养成早上饮用的习惯。

　　除此之外，早晨提升代谢的饮品中加入一些糖份也没关系，但这种情形下「请加入黑糖或蜂蜜、水果干。 白砂糖反而会降低身体体内温度，因此请避免加白砂糖」(邱小姐)。