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运动减肥要科学合理运动不代表减肥哦(2)

2011-03-09 07:49标签：运动减肥要科学合理运动不代表减肥哦,T尚网,资来源：西西女人网

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　　3 .跳绳(30分钟可燃烧340大卡)(西西女人网www.xixinv.com)

　　为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中)，然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。

　　4 .摇呼拉圈(30分钟可燃烧300大卡)

　　选择成人尺寸的呼拉圈，将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。刚开始时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心。