锻炼胸肌背部的弹力带锻炼方法图解图(5)
2015-06-30 08:54标签：弹力带锻炼方法,弹力带锻炼方法图解图来源：西西女人网
锻炼胸肌背部的弹力带锻炼方法图解图
7 左脚抬起
和动作6一样，但换成左脚操作。
若觉得平衡动作很吃力，可以分段进行做!
这一系列只有臀部着地的动作，要特别注意保持平衡，手、脚撑开弹力带的反馈力量，加重了此动作的运动强度。
如果本身的肌肉力量无法做主运动时，可以从延伸动作开始练习，或试着分段做动作，例如动脚、不动身体的作法，且改为比较轻松的单手单脚拉伸，会比较容易抓住平衡、也能抓到运动诀窍。
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