夏季健身什么时间好  一天中最好的健身时间

　　夏季健身什么时间好，一天中最好的健身时间早上醒来，经过一整个白天的充分活动，然后傍晚回到休息的地方，夜晚好好睡上一觉。人类在大约200万年间都依照这样的节奏过日子。 现代人类的基因里，也还深深刻划着这种生活步调。

　　你可知道一天生活中，对健康最重要的是哪一个时段?

　　我认为最重要的是「一天结束，喘一口气说『啊，今天也过去了』的时候」。 因为这是自律神经切换的时段。

　　在一天当中，健康人的自律神经会不断变动。 白天时候处于动力模式(交感神经亢奋)，夜晚会切换成放松模式(副交感神经亢奋)。 藉由两种神经不断交换优势地位，在白天创造出适合活动的体内环境，夜晚则创造出适合安静休息(睡眠)的体内环境。

　　而切换的时间刚好是「一天结束，喘一口气的时候」。

　　自律神经是否健康，全看一个人如何渡过这个切换优势的时间带。 说得清楚一点，如果在这个时间带里写日记，动力模式就可以平顺的转换成放松模式。 可以将自律神经维持在较佳的状况。

　　前面我们也提过，副交感神经会随着老化而降低功能。 过了中年后，不论男女，副交感神经的功能都会大幅下降，结果容易造成身体不适、疾病等状况。

　　造成副交感神经功能下降的原因很多，其中特别糟糕的是，没有和白天的交感神经换班，在交感神经仍较亢奋的状态下入睡结束一天，而且变成习惯。 例如加班到深夜后，回家立刻在床上躺平入睡，这种就是标准的让副交感神经功能低落、向交感神经一面倒的生活模式。

　　另一种是，傍晚回到家和家人吃饭和一直看电视，虽然比「回家立刻睡觉」要好很多，但也不算切换交感神经模式。 很多人以为一家团圆或看电视是放松状态，但很多人只是看似放松其实身心并没有真正放松。

　　虽然白天已经变黑夜，但身心还延续着白天的激动状态，也就是自律神经仍处于亢奋，以致于血液流动不顺畅、呼吸急促、稍微戳一下情绪立即紧张起来，稳定不下来。 如果这样直接去睡觉，不但入睡不易也浅眠，没有办法获得充足的休息。 长期持续这种模式，疲累的身心无法恢复，变容易身体不适或疲劳感无法消除。

　　也就是说，不在「一天结束，喘一口气的时候」切换自律神经模式的话，自律神经就会在失衡的状况下，陷入越来越严重的恶性循环。