夏季健身什么时间好  一天中最好的健身时间

　　当人体转到放松模式后，体内的血液循环会变好、肌肉放松、新鲜的血液可以流到细胞里。 在这种状态入睡的话，无论脑部或身体都可以代谢掉疲劳物质，解除身心上的疲累。 当然，也可以让人睡得沉，以最佳身心状况迎接明天。

　　如此持续下去，自律神经得以调整均衡，让副交感神经维持在高点。

　　别放过睡前的极佳机会

　　我觉得写「3行日记」时，是面对自己身心状况的宝贵时间。

　　这段时间是一天当中唯一「属于自己」，没有任何人打扰的时间。 其他的时间身旁有同事、朋友、家人，不能只专心在自己的事情上。 我们读书或是做有兴趣的事情都是为了让自己开心，而不是用来回顾自己，只有在写日记这段时间，是花在自己身上、「真正属于自己的时间」。

　　我再重述一次，「一天结束，喘一口气的时候」，是对健康最重要的时间。 我认为就算只有一点点时间，在自律神经切换模式的时间里，有一小段「自己的时间」、「回顾一天的时间」很重要。

　　一天结束的时候真的是「独一无二」的绝佳切换时间。 在其他的时间写日记几乎没有意义，在一天结束时让「写日记」启动切换的开关很重要。

　　请你一定不要错过这个机会。 每天在这个时间点「切换开关」，你的健康、你的工作、你的人生走向，有一天都会朝向更好的方向去。