简单动作练核心、纾解肩颈痛(3)
2015-09-09 14:35标签：简单动作练核心,肩颈痛来源：西西女人网
简单动作练核心、纾解肩颈痛
5. 坐姿前倾
这个姿势较难，但能改善下半身柔软度。 将毛巾套在左脚掌，右脚弯曲，脚掌尽量越靠近左脚根部。 身体往前倾，如果脚筋已经很紧了，就保持这个姿势，挺直身子。 若伸展的不够，抓毛巾的位置可以往前移。 换脚动作。
简单动作练核心、纾解肩颈痛
6. 单脚伸展
脸朝上躺在地板，右脚放在地上，左脚伸直靠墙。 像平常一样呼吸，让墙伸展你过紧的脚筋。 屁股越靠近墙壁，就会感受到伸展的力度，但如果你太僵硬了，就把身体往后挪也没关系。 换右脚重复这个动作。
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