4入门弹力带锻炼方法图解图
2015-09-11 16:22标签：弹力带锻炼方法,弹力带锻炼方法图解图来源：西西女人网
导读：弹力带对运动或锻炼身体的人来说并不陌生，但你知道弹力带究竟如何使用吗?其实弹力带对肌力训练初学者来说，是相当适合的工具。 它能针对特定的肌肉群锻炼，改善身体协调性，且弹力带价格便宜。 如果你不确定该如何搭配弹力带进行运动，这里每个动作都能让你更熟悉这种锻炼工具。
4入门弹力带锻炼方法图解图
1. 双臂屈伸
在肌力训练的课程中，双臂屈伸是最基础的动作之一，你可以试着使用弹力带增加阻力!
(1) 手握住两端的把手，两脚与臀部同宽，踩在弹力带上。
(2) 吸气，吐气的时候，自然弯曲手肘，掌心朝外，拉到约胸口的高度。
(3) 当你吸气时，伸直手臂，回到开始位置，完成第1下。
(4) 一次作3组，一组做10～15下。
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