伸伸腿的仙人体操 消下半身水肿有奇效(2)
2015-09-17 09:05标签：仙人体操,消下半身水肿来源：西西女人网
伸伸腿的仙人体操 消下半身水肿有奇效
动作3 ：吸气的同时，慢慢将左膝伸直。 此时视线看向天花板、身体稍微后倾，会比较轻松。 伸展够了之后，可以边吐气边慢慢把脚收回来。 呼吸可以使用泰式瑜伽的呼吸法：花4秒以鼻吸气，停住2秒，再花8秒以口细细、长长地吐气(吐气时可发出吹蜡烛时的「呼」声，或者要人安静时的「嘘」声)。 同样的动作做1、2次之后换边。
错误示范：注意! 伸直膝盖时不可以驼背。
用毛巾辅助也 OK!
膝盖无法伸直的人，可以用毛巾辅助。 以毛巾绕住左脚脚底，左手拿着毛巾，接着一样边吸气边伸直、边吐气边收回来。
注意事项
膝盖后方有淋巴结，若伸直膝盖，可促进淋巴循环，有效消除足部水肿。 但是只要膝盖有一点弯曲，这组动作的效果就会变差，所以请利用毛巾，帮助膝盖好好伸直。 只要做一次，就能感受到淋巴流动的感觉。 推荐在睡前做这组动作，让水肿和疲惫一扫而空!
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