有氧运动减肥的最好方法 每天快步健走半小时(2)
2015-09-18 09:23标签：有氧运动减肥,减肥的最好方法来源：西西女人网
有氧运动减肥的最好方法 每天快步健走半小时
深蹲运动
大范围活动下半身肌肉，促进全身血液循环，可预防及改善血脂异常症
饭后或健走前做，效果都很好
动用全身的有氧运动
可藉由有氧运动减少多余的脂肪，预防及改善血脂异常症
和健走一样，于饭后进行
因应血脂异常的附加运动
深蹲运动
1 两脚张开与肩同宽。
2 双手与肩同高，伸直让身体保持平衡。
3 膝盖弯曲，至大腿与地板呈平行时，再伸直膝盖，相同动作重复10次，进行2～3组。
动用全身的有氧运动
从事游泳和骑脚踏车等运用全身、长时间活动身体的运动。
对于竞赛型的运动项目，不要过度期待它的治疗效果，此外竞赛型的运动也具有危险性，因此最好避免。
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