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生理周期瘦身術每天30秒骨盆操轻松減肥(2)

2015-10-30 10:14标签：生理周期瘦身,轻松減肥来源：西西女人网

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生理周期瘦身術每天30秒骨盆操轻松減肥

　　2.生理期开始后第2周伸展操

　　步骤：

　　1.躺下，肩膀稍微抬起，双手抓住右膝膝盖，同时左脚伸直抬起45度。

　　2.慢慢吐气，双脚动作交换。

　　3.再吸气，双脚动作再交换，恢复的动作。持续交换30秒。

生理周期瘦身術每天30秒骨盆操轻松減肥

　　3.生理开始后第3周伸展操

　　步骤：

　　1.坐着双手指尖向前，放在背部后放地板上，双脚膝盖立起并拢，缩小腹，吸气预备。

　　2.慢慢吐气，双膝向右倾倒，左臀部抬起。头转，眼睛看像左臀部，持续呼吸并维持此姿势5秒。

　　3.另一边动作相同，左右交互进行3下。