从零开始练瑜伽入门基本动作缓解常见的身体不适(2)
2015-11-05 15:32标签：从零开始练瑜伽,瑜伽入门基本动作来源：西西女人网
从零开始练瑜伽入门基本动作缓解常见的身体不适
肩膀僵硬
1.坐在椅上，背部伸直，双手胸前交叉，手掌放在肩膀上。
2.慢慢吸气，稍微抬起肩膀和手肘。
3.慢慢吐气，手肘往下，在肩膀上的双手慢慢将肩膀往下压，来回3下。
从零开始练瑜伽入门基本动作缓解常见的身体不适
背部僵硬
1.距离墙壁约1公尺，上半身向前弯90度。
2.手臂往前伸直，将手掌贴在墙上，支撑身体。
3.保持姿势，慢慢呼吸3次。
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