从零开始练瑜伽入门基本动作缓解常见的身体不适(4)
2015-11-05 15:32标签：从零开始练瑜伽,瑜伽入门基本动作来源：西西女人网
从零开始练瑜伽入门基本动作缓解常见的身体不适
虚寒水肿
1.坐在椅上，右脚脚踝放到左脚大腿上，双手放在右脚上。
2.慢慢吐气，背部肌肉保持伸直，上半身向前倒，使胸部接近右小腿，伸展臀部肌肉。
3.保持姿势，双手按摩右脚小腿，慢慢呼吸3次，另一边动作相同。
脚踝到膝盖具有许多穴道，按摩小腿可促进血液循环，消除水肿。
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