从零开始练瑜伽入门基本动作缓解常见的身体不适(3)
2015-11-05 15:32标签：从零开始练瑜伽,瑜伽入门基本动作来源：西西女人网
从零开始练瑜伽入门基本动作缓解常见的身体不适
便秘
1.坐在椅上，左脚在上翘脚，双手合十，举在胸前，使腋下打开。
2.身体往左下扭转，右肘贴在左脚大腿外侧，使姿势固定。
3.保持姿势，慢慢呼吸3次，另一边动作相同。
从零开始练瑜伽入门基本动作缓解常见的身体不适
生理痛
1.跪着，两手握拳，贴在鼠蹊部。
2.手继续贴在鼠蹊部上，坐下，呈跪坐姿势。
3.身体前倾，胸部慢慢贴近膝盖，用身体的力量，使拳头压迫鼠蹊部。
4.保持姿势，慢慢呼吸3次。
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