导读：走在路上，经常羡慕露出好看锁骨的人吗? 身材肉肉而看不太到锁骨的人，同时也可能会有虚寒、水肿以及体重增加的困扰，快来学学早晚各一招，轻松养成起床与睡前做伸展运动的习惯，放松身心的同时，也可以锻炼出线条优美的下巴和锁骨。

　　保养锁骨和下巴，从日常生活做起

　　试着咀嚼一些坚硬的东西，可以锻炼下颚肌肉，消除恼人的双下巴;再搭配颈部淋巴管与淋巴结的按摩，改善循环的同时，也可以按出好看的下巴和锁骨。 最重要的是，必须要改掉驼背的习惯，还有现今使用手机和计算机时，常因为姿势不良造成脖颈前倾，都会使脖颈肌肉松弛并容易产生双下巴。

　　【锁骨锻炼第一招】

　　这个伸展运动，可以达到扩胸、加深呼吸以及促进体内循环的效果。 并能改善驼背姿势带来的不良影响，也有提胸的功效。 可以试着养成习惯，成为早上起床后的伸展运动，为接下来的一整天带来美好开始。

　　步骤

起床睡前2招锁骨锻炼操  解决失眠便秘

　　1 仰躺于地上，使后脚跟与肩膀呈一直线，并将背部肌肉伸直。 先进行约1分钟的深呼吸，使氧气到达全身各个部位，唤醒睡眠中的身体。

起床睡前2招锁骨锻炼操  解决失眠便秘

　　2 将身体侧躺，使双臂在身后臀部的位置交迭大拇指，并就着这个姿势躺下，使手心贴于地面。